na rzezbe

na rzeźbe i mase to masz diete a nie trening a nic o Tobie nie wiemy wiec jak mozna Ci pomoc ? wypelnij ankiete

"Nie powielam bo w przeciwienstwie do Ciebie nie wypisuje glupot ze nie ma czegos takiego jak trening na rzezbe... " trenujesz rok i o ile dobrze widze to za silownie sie nie bardzo brales jezeli cwiczysz tak jak radzisz to nie dziwie sie ze caly czas w profilu masz napisane ze za malo w kazdym obwodzie

Viren :) Masz racje , w tym przypadku dieta jest najwazniejsza bo samym treningiem nic sie nie zdziala , chodzilo mi o to tylko ze on napisal ze nie ma czegos takiego jak trening na rzezbe , oczywiscie jest ale bez diety nic nie da :) Pozdro

z tym treningiem to chodzi o to ze on cwiczy w tej akcji michaila "trenuj cyklicznie" i wlasnie teraz wychodzi gestosc a po gestosci pewnie rzezba, moze cos z tych supli ma zatrzymac na rzezbe ? a dokupic cos do gestosci? i moze ktos by mogl wrzucic przykladowy plan na gestosc bo narazie dwa tyg czeka na plan michaila i traci czas

Kup sobie "łapki" do pływania takie na dłonie. Mięśnie będą bardziej obciążone, wzrośnie siła i szybkość. A na rzeźbę pływaj interwały.

Nie ma czegoś takiego jak trening na rzeźbe - wszsytko od diety zalezay i bilansu kalorycznego. Mozesz zrobić 2x w tygodniu, raz HIIT'a a raz bieganie, jak masz to robić tylko przez 2 tygodnie to dalej bym masował a tłuszcz zrzucał potem, jak cię zalewa bardzo to pewnie wina diety więc jej pilnuj. Pzdro

Przeciez wiadomo ze bedziesz cos codziennie robil...napewno nie bedziesz siedzial albo lezal naplazy to wiadomo...a co do treningu wakacje to dobry czas na rzezbe, ale to juz sie robi pod koniec maja by na wakacje juz ja miec. Nepawno bedziesz chcial cwiczyc w wolnym czasie a jak sprzetu brak to doopa...na wakcje dobry jest basen, plywalnie itp.. [...]

Sprobuj FBW na rzezbe + trening HIIT (interwalowy). Poczytaj w postach podwieszonych. Diete tez redukcyjna jakas uloz, albo poprsotu unikaj fast-foodow, nie jedz slodyczy. Pzdr.

Podales FBW na mase, jest FBW na rzezbe? redukcje?

Trening na rzeźbę-tutaj zalecana jest większa liczba treningów(nawet do 6 tygodniowo)-każdą grupę mięśniową trenujemy nawet 2 razy w tygodniu. Treningi krótkie, bardzo intensywne(przerwy pomiędzy seriami zmniejszamy do 60-30 sekund) z dużą różnorodnością ćwiczeń(dodajemy więcej ćwiczeń izolowanych, jak np. rozpiętki w leżeniu, krzyżowanie linek [...]

czyli zmienic diete na rzezbe no i tak chciałem odjac juz 600 kcl zbey nie przytywac noi białko sie konczyło wiec diete bedzie łatwo zrobic. no dobra tego test to jak radzicie na 1 raz tzn test pierwszy raz biore zwiekszac dawke czy ciagle 1 ml e2d?

Trwa 8 tyg: 1. 2tyg po 15powtórzeń 2. 2tyg po 10powtórzeń 3. 2tyg po 5 powtórzeń 4. 2tyg po 5 powtórzeń negatywnych http://www.sfd.pl/HST_przeczytaj_zanim_dasz_plan_do_sprawdzenia.-t164144.html Ale można robić bez tych ostatnich 2tygodni. Dobra to w sumie plan działania mam ułożony zobaczymy jak będzie szło.. Oczywiście priorytetem jest masa gdy [...]

[...] Metrx + 2 x animal pak+ storm+cr2+ no-xplode x 2 +cla x 2.....i bede sie jeszcze zastanawial co wziac poza tym co napisales,tzn chodzi mi o spalacz ,jest sporo ich,wiec musze wybrac jakis konkretny,poczytam troche sie dowiem:)hmmm i tak wogole ile powinna trwac dieta redukcyjna i trening na rzezbe,bo szczerze mowiac nie orientuje sie....Pzdr

Tam w tym pdfie jest na koncu gdzies chyba. I tam masz jak wol ze 3-4 razy w tyg. robisz na mase a codziennie na rzeżbe. Robisz ten cały schemat raz (nie traktuj tego jak obwody). A zresztą jak dobrze wykonasz trning to zobaczymy czy dasz rade zrobic go drugi raz pod rzad...:]

Piszesz ze cwiczyles na rzezbe a teraz chcesz na mase czy jakos tak. Juz sam sie zakrecilem. PLan tutaj nie ma znaczenie. Po prostu cwiczyles i jadles malo dlatego wyszla rzezba. Wszystko regulujesz tutaj dieta a trening dla masy i rzezby moze byc ten sam. pozdrawiam

najpierw na mase, trochę przybędzie kg, ale mięśnia nie tłuszczu, chodź troszke tłuszcu też a później na rzeźbę, a siła przyjdzie sama jak będziesz dobrze trenował

basen zostaw na rzezbe bo nie ma sensu ale jak lubisz nie widze przeszkod. Ja kilka razy w tygodniu pracuje na budowie(przy betoniarce) itp. musisz tylko zwiekszyc ilosc kalori. HMB to totana kiszka na tym nic nie zrzucisz kazdy ci powie, to jest antykatabolik. Lepiej kup L-karnityne i thermo speeda oraz dieta redukcyjna ale narazie to rob masowke

wtorek klata, tric klata wycisanie plasko 12.10,8,6 (12,10,8,6 oznacza to ze dokladam ciezar) wycisk skos 12.10,8,6 wycis chantli skos 12.10,8,6 wycisk chantli plasko 12.10,8,6 rozpietka skos 12.10,8,6 rozpietki plasko 12.10,8,6 tric francuz na plaskiej 12.10,8,6 prostowania ramienia w pochyle 12.10,8,6 uginanie ramion za glowy 12.10,8,6 czwartek [...]

Na rzeźbę jest dieta. Możesz wykonywać trening na masę, zastosować dietę z ujemnym bilansem kalorycznym i dodać po treningu aeroby.

Na rzezbe to by bylo cos dobrego wtym stylu, Weeks 1-8: EQ @ 200 mg/tygodniowo Weeks 5-10: Fina @ 50mg/co drugi dzien Weeks 5-10: Winny @ 50mg/ co drugi dzien Weeks 1-10: Provirion @ 50mg /dziennie Jesli masz dobra diete i odpowiednio cwiczysz mozesz bardzo latwo spalic duzo tluszczu i na dodatek nabic troszke masy. Jesli chodzi o proviron to [...]